Ergib dich nicht der Stimmung des Geistes dessen, der dich beleidigt.

Und weiter heißt es: „Folge ihm nicht auf dem Weg, auf den er dich hindrängen will.“ Laut dem Gesetz der Spiegelneuronen neigen wir dazu, das Gefühl, das unser Gegenüber uns durch seine Mimik und Gestik zeigt, zu spiegeln und ähnliche Gefühle zu entwickeln, im negativen Fall also auf Missachtung mit Missachtung, auf Aggression mit Aggression, auf Feindseligkeit mit Feindseligkeit, auf Zorn mit Zorn zu reagieren. Die alten Weisen in Ost und West rieten davon ab, diesem Gefühl nachzugeben. Sie empfahlen, was in dem Zitat zum Ausdruck kommt. Andernfalls komme kein Friede weder in die eigene Seele noch in die Welt.

In seinem Buch über den Zorn zählt Seneca zahlreiche Übungen auf, mit denen wir Geist und Gemüt dahin trainieren können, dass solche negativen Gefühle erst gar nicht aufkommen und dass wir auf Anfeindungen anderer gelassen reagieren. Aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass diese Übungen zu dem erhofften Erfolg und zu einer Transformation des neuronalen Reiz-Reaktionsschemas führen, wenn sie lange genug entschlossen und beharrlich wiederholt werden. Diese Übungen haben nicht zum Ziel, dass wir uns gegen Fehlverhalten anderer nicht zur Wehr setzen sollen. Wir sollten dies nur nicht aus einem Gefühl von Ärger, Zorn, Wut oder verletzter Eitelkeit heraus tun. Ferner sollten wir streng zwischen dem Menschen und seinem Verhalten unterscheiden. Nur über letzteres sollten wir urteilen, nicht über den Menschen als solchen und im Ganzen. Ich habe die wichtigsten Übungen, die die Antike zur Überwindung von Zorn, Wut, Ärger und Hass empfohlen hat, in meinem Buch „Denken heilt! Philosophie für ein gesundes Leben“ dargestellt (weitere Kapitel dieses Buches betreffen Übungen zum Abbau anderer selbstschädigender Gefühle wie Angst, Sorgen, Gier, Neid, Eifersucht, Überheblichkeit,  Stress, übermäßige Trauer oder Ehrgeiz).

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Nutzen Sie die täglichen "Worte der Weisheit", um fünf Minuten Atem und Geist zu beruhigen, still zu werden und sich auf das Wesentliche Ihres Lebens zu konzentrieren.